| Keten tohumu, oda sıcaklığında bir yıl tazeliğini koruyabilen ve öğütülerek toz halinde hava geçirmez cam bir kavanozda 30 gün süre ile saklanabilen bir besindir. Yemeklerde de kullanılabilen keten tohumu, sağlık açısından birçok hastalığa engel olabilme özelliğine sahiptir.
Keten Tohumunun Genel Faydaları
Keten tohumu, mide ve bağırsak rahatsızlıkları başta olmak üzere şifa gösterici yönü ile tedavi amaçlı kullanılabilir. Uzmanlar keten tohumunun bağırsakları yumuşattığını ve kabızlık probleminin giderildiğini tespit etmiştir. Keten tohumu havanda biraz dövülerek sabahları aç karna, yağlı yoğurt ile karıştırılarak yenilebilir. Yine bağırsak faaliyetlerini düzenleyebilmek için; günde bir defa açken, 1 tatlı kaşığı keten tohumu tozu, 1 su bardağı suya karıştırılıp içilirse faydalı olacaktır. Kemikleri güçlendirme özelliğine sahip olan keten tohumu, yine 1 tatlı kaşığı toz halinde suya ilave edilerek menopoz dönemindeki bayanlar için de faydalı olacaktır. Birçok hastalığın tedavisinde; kaynatılarak, dövülüp toz haline getirilerek kullanılabilir. Kullanım şekilleri hastalıklara göre araştırılarak hazırlanması gerekmektedir.
Keten Tohumunun Faydaları Nelerdir? - Bağırsak sistemini güçlendirir.
- Kalp damar hastalıklarından korur.
- LDL kolesterol ve trigliserit seviyesini düşürür.
- Yüksek tansiyonu düşürür.
- Romatizmal hastalıkları önler.
- Sinir sistemi ve hafızayı güçlendirir.
- Kan şekerini dengeler.
- Konsantrasyon bozukluğuna iyi gelir.
- Yaşlanmaya bağlı dikkat dağınıklığını engeller.
- Yaraların çabuk iyileşmesini sağlar.
- Nasır ve cilt problemlerine iyi gelir.
- Egzama ve sedef hastalığına iyi gelir.
- Solunum yolu hastalıklarında faydalıdır.
- Ruhsal bozukluklara karşı iyi gelir.
- Öksürüğü giderir.
- Ağız boşluğu, boğaz ve diş eti rahatsızlıklarında gargara yöntemi ile faydalı olur.
- Göğüs, kolon ve prostat kanserlerine karşı koruyucu lignanların en önemli kaynaklarındandır.
Ekstra Bilgiler
Omega 3 ve Omega 6 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından olan keten tohumu, yüksek oranda çözünür ve çözünmez lif içermektedir. Ancak, hamile, emziren ve küçük çocukların kullanmamaları gerekmektedir. Keten tohumu, antioksidan özellikleri sayesinde vücudu serbest radikallerden korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, keten tohumu yağı cilt sağlığı için de oldukça faydalıdır; cildi nemlendirir ve yaşlanma belirtilerini azaltır.
Keten Tohumu Nasıl Tüketilmelidir?
Keten tohumu, çeşitli şekillerde tüketilebilir. Öğütülerek yoğurt, smoothie, salata ve çorbalara eklenebilir. Ayrıca, keten tohumu yağı olarak da kullanılabilir. Ancak, keten tohumunun fazla tüketimi bazı yan etkilere neden olabilir, bu nedenle günlük önerilen dozun üzerine çıkılmamalıdır. Genellikle günde 1-2 yemek kaşığı keten tohumu yeterli olacaktır.
Sonuç
Keten tohumu, sağlık açısından birçok fayda sağlayan ve çeşitli hastalıklara iyi gelen bir besindir. Ancak, doğru şekilde ve uygun dozda tüketilmesi önemlidir. Sağlığınızı korumak ve hastalıklardan korunmak için keten tohumunu diyetinize ekleyebilirsiniz. Ancak, herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya hamileyseniz, keten tohumu tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
|
.jpg "Keten Tohumu Yoğurt ile Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?")
.jpg "Keten Tohumu Tozu Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?")
Arısal
12 Temmuz 2024 CumaKeten tohumunu sabahları aç karna yoğurtla karıştırıp tüketiyorum, ama bu şekilde kullanmak gerçekten bağırsak faaliyetlerimi düzenler mi? Ayrıca, menopoz döneminde olan bir yakınım var, ona da bu şekilde önersem doğru mu olur?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaArısal, keten tohumunu sabahları aç karna yoğurtla karıştırıp tüketmek, bağırsak faaliyetlerini düzenlemede faydalı olabilir. Keten tohumu, lif içeriği yüksek bir besindir ve bu nedenle sindirim sistemine destek olabilir. Ancak, herkesin vücut yapısı farklı olduğu için etki derecesi kişiden kişiye değişebilir.
Menopoz döneminde olan bir yakınına keten tohumunu önermek de mantıklı olabilir. Keten tohumu, bitkisel östrojen kaynağı olarak bilinir ve menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak, yakınının herhangi bir sağlık sorunu veya ilaç kullanımı durumu varsa, öncelikle bir doktorla görüşmesi faydalı olur.