Keten Tohumu Faydaları Nelerdir?
24 Temmuz 2024

Keten Tohumu Faydaları Nelerdir?

Keten Tohumu Faydaları

Genel Sağlık Üzerindeki Faydaları

  • Mide-bağırsak sorunlarına karşı iyi gelir.
  • Bağırsakları yumuşatır, kabızlığa iyi gelir.
  • Kemikleri güçlendirir, özellikle menopoz döneminde yararlıdır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Menopoza bağlı şikâyetleri hafifletir.
  • Kalp-damar hastalıklarından korur.
  • LDL kolesterol ve trigliserit seviyesini düşürür.
  • Yüksek tansiyonu düşürür.
  • Romatizmal hastalıkları önler.
  • Sinir sistemini güçlendirir.
  • Hafızayı güçlendirir.
  • Kan şekerini dengeler.
  • Konsantrasyon bozukluğuna karşı iyi gelir.
  • Yaşlanmaya bağlı dikkat dağınıklığına karşı iyi gelir.
  • Haricen kullanılarak yaraların çabuk iyileşmesini sağlar.
  • Egzama ve sedef hastalıklarında kullanılır.
  • Nasırların tedavisinde kompres olarak kullanılır.
  • Solunum yolu hastalıklarında olumlu etki yapar.
  • Ruhsal bozukluklara karşı iyi gelir.
  • Öksürüğü giderir.
  • Ağız boşluğu, boğaz ve diş eti rahatsızlıklarında gargara olarak kullanılır.
  • Lifleri sanayide, özellikle dokumacılıkta kullanılır.

Keten Tohumu Nasıl Tüketilir?

  • Kaynatılarak içilebilir.
  • Dövülerek veya öğütülerek toz haline getirilebilir. Bir kaşık ağıza atıldıktan sonra arkasından su içilebilir.
  • Kavrulmuş olarak tüketildiğinde daha lezzetli olur. Keten tohumunun özel bir tadı veya kokusu yoktur, ama kavrulunca güzel bir tada kavuşur.
  • Tohum şeklinde tüketecekse iyice çiğnenmelidir.
  • Mutfakta keten tohumunu el altında bulundurarak, onu öğütülmüş halde salatalarınıza, yoğurdunuza, müsline serpebilir, fırında yaptığınız hamur işlerine katabilir, pilavdan çorbalara, tatlılardan tuzlulara her yemeğinizde kullanabilirsiniz.

Ekstra Bilgiler

  • Keten tohumunun içerdiği yüksek lif miktarı, sindirim sistemini düzenleyerek bağırsak sağlığını destekler.
  • Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir, bu da kalp sağlığı üzerinde olumlu etki yapar.
  • Antioksidan özellikleri sayesinde hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur.
  • Bitkisel protein kaynağıdır, vejetaryen ve vegan beslenme planlarında önemli bir yere sahiptir.
  • Hormon dengesini düzenleyici etkisi vardır, bu nedenle menopoz dönemindeki kadınlar için özellikle faydalıdır.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

soru

Öznil

24 Temmuz 2024 Çarşamba

Keten tohumu gerçekten mide-bağırsak sorunlarına iyi gelir mi? Bir süredir kabızlık yaşıyorum, bu tohumun bağırsakları yumuşatıcı etkisini nasıl deneyimleyebilirim?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap

Admin

Merhaba Öznil,

Keten tohumu, lif içeriği yüksek bir besin olduğu için mide-bağırsak sorunlarına iyi gelebilir ve kabızlık konusunda yardımcı olabilir. Keten tohumunun bağırsakları yumuşatıcı etkisini deneyimlemek için, günlük diyetinize bir veya iki yemek kaşığı kadar öğütülmüş keten tohumu ekleyebilirsiniz.

Keten tohumunu yoğurt, smoothie, salata veya yulaf ezmesi gibi gıdalara karıştırarak tüketebilirsiniz. Bunun yanında, yeterli miktarda su içmeyi unutmamalısınız, çünkü keten tohumu lifi su ile birleştiğinde bağırsaklarınızda daha etkili olabilir. Ancak, herhangi bir yeni besini diyetinize eklemeden önce bir sağlık profesyoneline danışmanızda fayda var. Umarım bu bilgiler size yardımcı olur ve rahatsızlıklarınızdan kurtulmanıza destek olur.

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Keten Tohumu Besin Değerleri

Keten Tohumu Besin Değerleri

Keten Tohumu Zararları

Keten Tohumu Zararları

Haber Bülteni

Güncel

Keten Tohumu Nasıl Kullanılır?

Keten Tohumu Nasıl Kullanılır?

Güncel

Keten Tohumu Yağı Faydaları ve Zararları

Keten Tohumu Yağı Faydaları ve Zararları

Güncel

Keten Tohumu Yağı Kullanımı

Keten Tohumu Yağı Kullanımı