Keten Tohumu Kaç Kalori?Keten tohumu, omega yağ asitleri bakımından oldukça zengindir ve içeriğindeki yüksek yağ oranı sayesinde kabızlığı önler. Keten tohumu kalorisi, miktarına göre değişiklik göstermektedir. Örneğin, 1 çorba kaşığı keten tohumu yaklaşık 40 kaloridir. İçerdiği yağ miktarı ise 99 gram olarak belirtilmiştir, bu da yağ oranının yüksek olduğunu gösterir. Keten tohumu, sindirim sistemi ve mide şişkinlikleri için son derece önemlidir. Keten tohumu kalorisi, bir balık kadar etkilidir. Keten tohumu kullanılırken bol su tüketilmesi gerekir. Fazla tüketilen keten tohumu, ishal ve karın ağrısına sebep olabilir. Keten Tohumunun Sağlığa FaydalarıKolesterol düşürücü ve yağ yakıcı özelliğe sahip olan keten tohumu oldukça değerli ve önemlidir. Zayıflamaya yardımcı olan ve yağları parçalayan keten tohumu, yok tutucu özelliğe sahiptir. Keten tohumu, 1 tatlı kaşığı için yaklaşık 20 kaloridir. Günlük alınan keten tohumu kalorisi 100-200 kaloriyi geçmemelidir. İçerisindeki yüksek omega yağ asitleri kadar, fazla tüketildiğinde zararlı da olabilir. Yüksek lif sayesinde bağırsak kanseri ve basuru önlemeye yardımcı olur. Keten Tohumu ve Besin DeğerleriKeten tohumu salata, yoğurt, süt gibi gıdalarla karıştırılarak besin değeri artırılabilir. Keten tohumu yoğurt ile karıştırıldığında kalorisi biraz daha artar. Yoğurt ile birleşen keten tohumu daha hızlı yağ eritmeye yardımcı olur. Keten tohumunun içeriğinde bulunan yüksek protein, kemik gelişimi ve kas gelişimine yardımcı olur. Keten tohumu, içerdiği yüksek vitaminler sayesinde besleyici bir özelliğe sahiptir. Keten Tohumunun Besin Değerleri (85 gram için)
Ekstra BilgilerKeten tohumu, aynı zamanda antioksidan özelliklere sahiptir ve bu özellikleri sayesinde vücudu serbest radikallerden korur. Menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek lignanlar içerir. Ayrıca, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir. Keten tohumu tüketimi, diyabet ve obezite gibi kronik hastalıkların yönetiminde de faydalı olabilir. |
.jpg "Keten Tohumu Tozu Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?")
.jpg "Keten Tohumu Yoğurt ile Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?")
Keten tohumunun kalorisi hakkında detaylı bilgi verdiniz, peki günde ne kadar keten tohumu tüketmek güvenlidir? Ayrıca, fazla tüketildiğinde ishal ve karın ağrısına neden olabileceğini belirttiniz, bu belirtiler ne kadar sürede ortaya çıkar?
Cevap yazMerhaba Özol, keten tohumu tüketimi konusunda dikkatli olmak önemlidir. Genel olarak, günde 1-2 yemek kaşığı keten tohumu tüketmek güvenli kabul edilir. Ancak, bu miktarı kişisel tolere edebilme kapasitenize göre ayarlamanız faydalı olacaktır. Fazla keten tohumu tüketimi ishal ve karın ağrısına neden olabilir ve bu belirtiler genellikle birkaç saat içinde ortaya çıkar. Eğer bu tür belirtiler yaşarsanız, keten tohumu tüketimini azaltmanız veya tamamen bırakmanız gerekebilir. Sağlığınız için her zaman doktorunuza danışmanız en doğrusudur.