Chia tohumu ve keten tohumu yoğurt ile nasıl kullanılır?

Yoğurda eklenen chia ve keten tohumu, hem lezzet hem de besin değeri açısından mükemmel bir kombinasyon sunuyor. Bu iki süper gıdanın yoğurtla nasıl hazırlanacağı, faydaları ve dikkat edilmesi gereken noktalar bu rehberde özetleniyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Chia ve Keten Tohumunu Yoğurtla Kullanma Rehberi

Chia ve keten tohumu, besin değeri yüksek süper gıdalar olarak bilinir. Yoğurtla birleştirildiğinde hem lezzetli hem de sağlıklı bir öğün oluşturabilirsiniz. İşte bu ikiliyi yoğurtla nasıl kullanabileceğinize dair detaylı bilgiler:

Chia Tohumu Yoğurtla Kullanımı

Chia tohumları yoğurtta iki şekilde kullanılabilir:

Çiğ olarak: 1-2 yemek kaşığı chia tohumunu bir kase yoğurta ekleyip karıştırabilirsiniz. Tohumlar yoğurdun suyunu çekerek jelimsi bir kıvam alacaktır.
Önceden ıslatılmış: Yarım su bardağı su veya sütle 3 yemek kaşığı chia tohumunu 15-20 dakika bekletin. Oluşan chia pudingini yoğurdun üzerine ekleyebilirsiniz.

Keten Tohumu Yoğurtla Kullanımı

Keten tohumu çekirdek halinde tüketildiğinde vücut tarafından tam olarak sindirilemeyebilir, bu nedenle öğütülmüş keten tohumu kullanmanız önerilir:

1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumunu yoğurda ekleyip iyice karıştırın.
Taze öğütülmüş keten tohumu kullanmaya özen gösterin, çünkü öğütülmüş keten tohumu hızla oksitlenebilir.

Birlikte Kullanım Önerileri

1 kase yoğurda 1'er yemek kaşığı chia ve öğütülmüş keten tohumu ekleyerek karışık bir versiyon deneyebilirsiniz.
Tatlandırmak için bal, pekmez veya meyve parçaları ekleyebilirsiniz.
Gece boyunca buzdolabında bekletip sabah kahvaltısında tüketebilirsiniz.

Faydaları