Chia tohumlarını diyetime eklemeyi düşündüm ama gerçekten ne kadar faydalı oldukları konusunda kararsızım. Yüksek lif içeriği ve omega-3 yağ asitleri ile kalp sağlığını iyileştirdiği söyleniyor. Peki, chia tohumlarının sindirim sistemine olan etkileri nasıl? Şişkinlik veya gaz sorunları ile karşılaşanlar var mı? Ayrıca, bu tohumları günlük ne kadar tüketmek gerektiği konusunda bir belirsizlik var. 15-30 gram mı ideal yoksa bu miktar kişiden kişiye değişir mi? Son olarak, chia tohumlarını hazırlarken dikkat etmem gereken özel bir yöntem var mı? Özellikle su ile bekletme süresi hakkında daha fazla bilgi almak isterim.
Chia tohumlarını diyetime eklemeyi düşündüm ama gerçekten ne kadar faydalı oldukları konusunda kararsızım. Yüksek lif içeriği ve omega-3 yağ asitleri ile kalp sağlığını iyileştirdiği söyleniyor. Peki, chia tohumlarının sindirim sistemine olan etkileri nasıl? Şişkinlik veya gaz sorunları ile karşılaşanlar var mı? Ayrıca, bu tohumları günlük ne kadar tüketmek gerektiği konusunda bir belirsizlik var. 15-30 gram mı ideal yoksa bu miktar kişiden kişiye değişir mi? Son olarak, chia tohumlarını hazırlarken dikkat etmem gereken özel bir yöntem var mı? Özellikle su ile bekletme süresi hakkında daha fazla bilgi almak isterim.
Cevap yaz